Hoe lees je een supplementenetiket?
Apotheker Christiaen | Oprichter Metis Supplements
Laatste update: 09 September 2026
Een supplementenetiket bevat veel informatie op weinig ruimte. Wie producten wil vergelijken, kijkt daarom beter verder dan alleen de naam op de voorkant. Met een paar vaste aandachtspunten wordt een etiket snel een stuk overzichtelijker.
1. Kijk eerst naar de dagelijkse portie
Controleer hoeveel capsules, tabletten, schepjes of druppels samen één aanbevolen dagelijkse portie vormen. De hoeveelheid van een ingrediënt wordt vaak per portie weergegeven en niet noodzakelijk per capsule of tablet.
2. Vergelijk de hoeveelheid per dagelijkse portie
Producten met een vergelijkbare verpakking kunnen toch sterk verschillen in samenstelling. Vergelijk daarom de hoeveelheid van elk ingrediënt per aanbevolen dagelijkse portie. Zo vergelijk je producten op dezelfde basis.
3. Let op de exacte naam van het ingrediënt
Op het etiket staat vaak niet alleen het ingrediënt, maar ook de specifieke vorm. Bij mineralen en vitamines kunnen verschillende benamingen voorkomen. Noteer die volledige naam wanneer je producten naast elkaar legt, in plaats van alleen naar het hoofdingrediënt te kijken.
4. Gebruik RI of NRV als referentie
Voor bepaalde vitamines en mineralen staat een referentie-inname vermeld. Die waarde helpt om hoeveelheden in context te plaatsen. Ze is een algemene referentie en geen persoonlijk voedingsadvies.
5. Lees ook de overige ingrediënten
Naast de actieve bestanddelen bevat een product vaak hulpstoffen, capsulemateriaal, aroma’s of andere ingrediënten. Wie bepaalde voorkeuren of allergieën heeft, controleert daarom altijd de volledige ingrediëntenlijst en allergeneninformatie.
6. Controleer gebruik, bewaring en houdbaarheid
Een goed etiket vermeldt hoe het product gebruikt en bewaard moet worden. Bekijk ook de houdbaarheidsdatum en eventuele batchinformatie. Die gegevens zijn praktisch én maken het eenvoudiger om producten georganiseerd te gebruiken.
7. Vergelijk prijs per dagelijkse portie
De prijs van een pot zegt niet alles. Deel de prijs door het aantal dagelijkse porties om producten eerlijker te vergelijken. Een grotere verpakking is niet automatisch goedkoper in dagelijks gebruik.
Een eenvoudige checklist
- Wat is één dagelijkse portie?
- Welke hoeveelheid krijg je per portie?
- Welke exacte ingrediënten en vormen worden vermeld?
- Welke overige ingrediënten staan op het etiket?
- Wat zijn de gebruiks- en bewaarinstructies?
- Wat kost één dagelijkse portie?
Gebruik voedingssupplementen altijd volgens de aanwijzingen op het etiket. Gebruik je medicatie, ben je zwanger of heb je specifieke vragen over je persoonlijke situatie, bespreek die dan met je arts of apotheker.
Aanbevolen bij dit artikel
Metis Sleep 08 & Anti-Stress 03 Duo: volledige samenstelling en dosering per capsule op het etiket.
Ontwikkeld & geproduceerd in België
