Vous ne dormez pas aussi bien qu'avant ? Tu n'es pas le seul!
Près de la moitié des hommes et des femmes de plus de 65 ans déclarent avoir au moins un problème de sommeil . Un exemple de ceci est l'insomnie.
Ce n'est pas un secret; plus vous vieillissez, plus votre corps change. Il en va de même pour votre rythme de sommeil. En général, les personnes âgées dorment moins, souffrent de nuits interrompues et dorment souvent très légèrement. Cependant, un repos de qualité reste un incontournable pour une bonne hygiène de vie.
Qu'est-ce qui cause les problèmes de sommeil avec l'âge ?
Voici quelques raisons courantes :
Mauvaises habitudes de sommeil : Le corps a besoin de routine. En vous couchant et en vous réveillant à peu près à la même heure tous les jours, vous créez une « horloge interne ». S'écarter de cela rendra plus difficile l'expérience d'un repos de qualité. C'est aussi une bonne idée d'arrêter de boire de l'alcool avant d'aller au lit, de créer un environnement calme et de ne vous coucher que lorsque vous dormez. C'est également le cas pour chaque tranche d'âge.
Médicaments : Les médicaments peuvent affecter l'endormissement et le maintien du sommeil. Dans certains cas, les médicaments stimulent même le fait de rester éveillé. Si vous en souffrez, nous vous conseillons fortement de vous faire contrôler par un médecin.
Inquiétude, stress ou tristesse : le vieillissement apporte de nombreux changements. Certains positifs, d'autres moins. Pendant les périodes les plus difficiles, le stress peut être un grand coupable de votre sommeil.
Nous conseillons d'informer un médecin pendant ces périodes. Ils peuvent aider à apaiser vos pensées afin que vous puissiez mieux vous reposer à plus long terme.
Troubles du sommeil : Outre les insomnies bien connues, on parle également d'apnée, de syndrome des jambes sans repos , de trouble des mouvements périodiques des membres et de trouble du comportement REM. Assurez-vous de vérifier si les symptômes de ces troubles correspondent à vos plaintes.
Trop de temps libre : Beaucoup de gens restent actifs jusqu'à un âge avancé, mais si vos journées sont courtes, il peut être plus difficile de bien dormir.
Dors-tu assez? Tout le monde est différent. Si vous dormez moins que lorsque vous étiez plus jeune, mais que vous vous sentez toujours reposé et plein d'énergie pendant la journée, vous avez peut-être besoin de moins de sommeil maintenant.
Cependant, nous vous recommandons vivement d'informer votre médecin si votre manque de sommeil vous affecte pendant la journée. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour mieux vous reposer. Beaucoup d'entre eux sont de simples ajustements à votre routine quotidienne, comme une routine régulière, être plus actif et prendre des mesures pour calmer votre esprit avant d'aller au lit.
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Supplements
