C'est encore une fois - les vacances approchent à grands pas et s'accompagnent traditionnellement de toutes sortes de délicieux repas. Bien que nous aimions tous nous adonner aux nombreux plats festifs, pour beaucoup d'entre nous, la suralimentation peut souvent entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que ballonnements, constipation et autres problèmes digestifs.
Avec plusieurs fêtes et de longs dîners élaborés, il est facile de manger plus que prévu. Cela provoque souvent une surcharge de votre système digestif par la suite et peut vous faire sentir ballonné et mal à l'aise. De plus, les plats lourds et riches si typiques d'un repas de fête peuvent ralentir la digestion en raison de leur forte teneur en matières grasses et de leur manque de fibres.
Si possible, essayez d'éviter autant que possible les aliments transformés. Ceux-ci contiennent souvent moins de nutriments et ralentissent davantage la digestion. Au lieu de cela, optez pour des légumes frais, riches en vitamines, minéraux et fibres, qui faciliteront votre digestion plutôt que de la gêner . Les aliments riches en probiotiques, comme le yogourt, peuvent également être bons pour votre système digestif. Essayez une petite portion après les repas si vous voulez quelque chose de sucré mais sain.
Pour beaucoup d'entre nous, les dîners lourds vont traditionnellement de pair avec du vin, des bulles et peut-être un café après le dîner. Parce que l'alcool et la caféine ont un effet déshydratant sur votre corps, ils peuvent en fait augmenter les ballonnements et l'inconfort. Essayez donc de vous amuser et buvez suffisamment d'eau en attendant. Étant donné que votre système digestif a besoin de beaucoup de liquides, cela aidera également à prévenir la constipation par la suite. Une tisane fraîche avec le dessert est donc une bonne idée. Il procure également un effet calmant immédiat sur votre estomac et votre digestion.
Si vous êtes sensible aux ballonnements, à la constipation ou à d'autres troubles digestifs, vous devez généralement essayer de ne pas trop manger et boire. Diviser les repas en petites portions tout au long de la soirée peut aider à prévenir le surmenage et à réduire les ballonnements . Essayez également de ne pas manger trop tard le soir, car cela peut provoquer une indigestion et des brûlures d'estomac en raison de la production naturelle d'acide gastrique, nécessaire à la digestion.
Même si les repas goûteux mais souvent lourds peuvent souvent provoquer des problèmes gastriques et intestinaux, les vacances restent un moment à savourer . Quelques petits ajustements vous permettront, espérons-le, de profiter pleinement des repas de fête sans vous sentir mal à l'aise par la suite.
Nous vous souhaitons, à vous, à votre famille et à vos amis, de joyeuses fêtes et une bonne année 2023 !
Pharmacien Dirk
Fondateur Metis Suppléments
